Cuide de sua voz

A voz humana é uma característica intrínseca da

espécie.

Uma voz saudável significará sempre uma voz agradável, flexível e fácil de utilizar. Em caso de quaisquer sintomas ou dificuldades a nível vocal, deve ser procurado um Otorrinolaringologista e o fonoaudiólogo.

ALGUMAS FORMAS DE ABUSO VOCAL

1- gritar sem suporte respiratório;

2-tossir ou pigarrear excessivamente;

3-falar em ambientes ruidosos ou abertos;

4-praticar exercícios físicos falando

5-fumar ou falar muito em ambientes de fumantes;

6-utilizar álcool em excesso;

7-falar demasiadamente;

8-Rir muito alto;

9- falar muito após ingerir grandes quantidades de aspirinas, calmantes ou diuréticos;

10- cantar inadequadamente ou abusivamente,

11-presença de refluxo gastroesofágico ( é altamente irritante as pregas vocais, o acido péptico banhando as pregas vocais o agride.

12- Sair do seu tom habitual

EXERCÍCIOS VOCAIS

É preciso desenvolver técnicas de:

-Alongamento,

-Aquecimento vocal,

-Relaxamento,

-Respiração

-Impostação vocal, utilizando corretamente o aparelho fonador.

O alongamento e aquecimento vocal condição inicial para execução de exercícios que ampliem a capacidade respiratória.

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO

Para trás, para frente, para os lados; ( conta até 10)

Rotação de cabeça; ( para um lado e para o outro)

Rotação de ombro; ( para um lado e para o outro);

Elevar ombro e soltar de vez;

EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO

-Deitado em decúbito dorsal, ambiente tranqüilo, evitando excesso de luminosidade;

-coloque os braços ao longo do corpo, mãos de palmas para cima;

-inspire suavemente pelo nariz e expire pela boca;

-trace uma linha imaginária em torno de seu corpo, como um casulo;

-sinta o espaço que seu corpo ocupa; deixe que se soltem os nós de tensão de seus músculos;

-largue-se, relaxe-se, sinta que seu corpo vai ficando pesado como se fosse adormecer;

-sinta seus pés, pernas, nádegas, ventre, coluna, e ombros;

-relaxe;

-preste atenção no pescoço, virando lentamente a cabeça para um lado e para o outro;

-sinta a nuca e a posição da cabeça;

-relaxe a mandíbula, descerrando os dentes e deixando o queixo cair;

-relaxe as bochechas;

-relaxe a língua, deixando-a estendida no assoalho da boca;

-relaxe as pálpebras, sentindo-as grossas epesadas sobre os olhos.

-relaxe a testa, deixando-a lisa, sem rugas.

EM PÉ

-Inspirar pelo nariz e soprar como se assoviasse, produzindo o som do S. Repetir dez vezes.

-Inspirar pelo nariz e dividir a expiração em duas vezes;

-depois em três e quatro vezes.Repetir dez vezes.

RESPIRAÇÃO COM MOVIMENTO DOS BRAÇOS

-Inspirar, elevando os braços diante do corpo, abrindo lentamente, e expirar, voltando os braços para diante do corpo e baixando. Repetir cinco vezes.

RESPIRAÇÃO COM MOVIMENTODOS OMBROS

Deixar o braço pendente junto ao corpo,girar o ombro lentamente para frente,inspirando e expirando durante o movimento. Repetircinco vezes. Primeiro um ombro e depois o outro.

O mesmo movimento para trás. Repetir cinco vezes. Primeiro um ombro e depois o outro.

RESPIRAÇÃO COM MOVIMENTO DO PESCOÇO

Deixar a cabeça pender sobre o peito, balançar levemente, depois inspirar levando a cabeça para trás. Voltar lentamente para frente, expirando pela boca. Repetir cinco vezes.

EXERCÍCIOS ARTICULATÓRIOS DIANTE DO ESPELHO BOCHECHAS

Encher as bochechas de ar e explodir (cinco vezes). Com a boca fechada, passar o ar de uma bochecha para a outra (cinco vezes).

LÁBIOS

Fazer a mímica exagerada de I-U (cinco vezes) e depois de U-I (cinco vezes). O mesmo com I-Ê, Ê-I, É-É, A-O, O-A.

LÍNGUA

Esticar e encolher a língua para fora da boca sem tocar os lábios. Passar a língua ao redor dos lábios.

MAXILAR

Abrir e fechar a boca rápida e fortemente deixando bater os dentes (cinco vezes). Abrir a boca lentamente e fechar rapidamente (cinco vezes).

Abrir a boca rapidamente e fechar lentamente (cinco vezes).

Mover bem devagar o maxilar da direita para a esquerda e vice-versa. (cinco vezes).

Mastigar com a boca fechada pronunciando “humm” (cinco vezes)

AQUECIMENTO E DESAQUECIMENTO VOCAL

Produzir o som trrrr... (vibrando a ponta da língua) Idem o som brrrrr.....(vibrando os lábios.

Exercícios de desaquecimento ao final da aula, canto ou atividade com a voz;

Bocejar de forma bem relaxada, produzindo sons vocálicos ao final.

Orientação: Fga. Ana Claudia luz